Meditace pro každý den
Vedené meditace pro usínání, uvolnění napětí a návrat k vnitřnímu klidu. Vytvářím prostor, kde můžeš na chvíli zpomalit, utišit myšlenky a znovu se spojit sám se sebou. Ať už hledáš klid před usnutím, úlevu od stresu nebo jen tichý moment pro sebe, jsi tu správně.
Apple Podcasts
Spotify
Podcasty.cz
Co ti meditace přinesly?
Budu rád za pár slov, myšlenku nebo přání. Každý vzkaz opravdu čtu.
Za co jsi dnes vděčný?
Sdílej chvíli, myšlenku nebo okamžik, za který cítíš vděčnost.
Nikdy jsi nemeditoval?
Nemusíš umět vypnout myšlenky. Stačí si na chvíli sednout a poslouchat.
Dnešní jemná inspirace
Každý den jedna myšlenka, která může změnit tvůj pohled na svět.
Meditace k poslechu
Meditace s příběhem: Když se cítíš sám Nové
Vedená meditace zaměřená na zvládání pocitu samoty, vnitřního klidu a návratu k sobě. Pomáhá uvolnit napětí, zklidnit mysl a vytvořit pocit jemné vnitřní opory. Ideální pro večerní poslech nebo chvíle, kdy se cítíš sám.
Meditace s příběhem: Houpací síť v třešňovém sadu
Představ si klidné letní odpoledne v třešňovém sadu. Ležíš v plátěné houpací síti mezi dvěma starými třešněmi, kolem šumí listy, v trávě občas tiše dopadne zralá třešeň a z domu se line sladká vůně právě upečeného koláče.
Meditace s příběhem - Strach z budoucnosti
Vedená meditace o strachu z budoucnosti. Příběh noční jízdy autem ti ukáže, že nemusíš vidět celou cestu před sebou – stačí světlo na další kousek. Pomocí vizualizace si můžeš také představit svůj cíl a prožít pocit, jaké to je, když ho dosáhneš.
Usínání pro děti - Hvězda, která objevila ticho
Jemná večerní pohádka o malé hvězdičce, která objevila sílu ticha. Krátká meditativní pohádka pro děti pomáhá zklidnit myšlenky, zpomalit dech a bezpečně usnout. Ideální pro večerní uspávání doma i ve školce.
Meditace s příběhem - Umění pustit a jít dál
V této meditaci se společně zastavíme u tématu, které bývá tiché, ale hluboké – u umění pustit. Možná i ty ve svém životě držíš něco, co už dávno naplnilo svůj smysl. Vztah, projekt, roli nebo očekávání.
Lesní pohádka pro klidné spaní pro děti od 3 do 6 let
Jemná lesní pohádka pro malé děti (3–6 let), která pomocí klidného vyprávění a představ lesa pomáhá ztišit den a v klidu usnout.
Jemná večerní meditace s medvídkem pro děti od 3 do 6 let
Klidné vyprávění plné laskavých slov pomáhá dětem zklidnit tělo i mysl, uvolnit se po dni a s pocitem bezpečí usnout. Medvídek děti provází do světa fantazie, kde je všechno v pořádku, tiché a hřejivé. Ideální pro večerní usínání doma i jako součást pravidelného večerního rituálu.
Večerní usínání pro děti
Klidné večerní vyprávění pro malé děti, které navozuje pocit bezpečí a pomáhá s usínáním.
Meditace když se probudíš uprostřed noci
Meditace, kterou doporučuji vyzkoušet, když se uprostřed noci probudíš a nemůžeš znovu usnout.
Meditace před usnutím - Když máš starosti
Meditace, kterou doporučuji vyzkoušet, když máš plnou hlavu myšlenek a nejde usnout.
Meditace před usnutím - Klidné spaní
Tato meditace je jemným pozváním ke klidnému spánku. Pro chvíle, kdy je mysl unavená, tělo napjaté a ty potřebuješ bezpečný prostor, kde můžeš všechno pustit. Není potřeba se snažit usnout – stačí jen být a dovolit si odpočinek. Přeji ti klidnou noc a lehké sny.
Meditace před usnutím - Držím tě
Držím tě je jemná meditace před usnutím pro chvíle, kdy potřebuješ blízkost, klid a pocit bezpečí. V této meditaci tě hlas tiše provází do uvolnění, jako by tě někdo držel v náruči – bez očekávání, bez tlaku, jen s laskavou přítomností. Je určená pro osamělé večery, přetíženou mysl nebo dny, kdy už nechceš být silný. Můžeš jen ležet, dýchat a nechat se nést pocitem, že na to nejsi sám. Usínej pomalu, v teple, v klidu. Držím tě. Jsem tady.
Meditace před usnutím - Pojď blíž, jsem tady
Druhá meditace z nové řady Meditace před usnutím. Tato jemná meditace před usnutím tě zve blíž – k sobě, k dechu a k pocitu bezpečí. V klidném tempu ti pomůže zpomalit myšlenky, uvolnit napětí v těle a dovolit si být přijímaný přesně takový, jaký jsi. Nemusíš nic řešit ani zvládat. Stačí naslouchat, dýchat a nechat se doprovodit do ticha a spánku. Jsem tady s tebou.
Meditace před usnutím - Jsem tu s tebou
Jsem tu s Tebou je první meditací z nové řady Meditace před usnutím. Vytvořil jsem ji pro chvíle, kdy večer je tichý a samota je cítit více než přes den. Laskavým hlasem tě provází do klidu, uvolnění a pocitu bezpečí. Nemusíš nic dělat, nic řešit ani být silný. Jen ležet, dýchat a dovolit si usnout s pocitem, že v tom nejsi sám.
Tělo: 3. Meditace k usínání
Když usínáte nebo kdykoli chcete, poslouchejte afirmace k vytváření Vašeho ideálního těla. Vložte nové myšlenky do svého podvědomí o tom, jak jednoduše můžete zhubnout, a program pro nové štíhlé já.